この記事では、これから走り始めようかなと思っている方へ向けて、「初練習に向けてやった事」と「実際に走ってみて分かった事」をお伝えします。
勢いのままエントリーした３か月後の三浦国際市民マラソン（公式HP https://miura-marathon.com/）へ向けて、ざっくりコース設定をし、凍てつく真冬の空の下へ飛び出しました。結果、寒さ対策の必要性を実感しました。
走り始める前に、まずはコース設定
大会にもエントリーしたことですし、まずは「自分がどれくらい走れるか」という現状確認の意味を含めて走ってみるわけですが、その前にざっくりコースを設定しました。
コース設定のポイント２つ
信号や人通り、車の多い道を避ける
街中のランニングでは、そこかしこに「信号」があります。できるだけ信号のない道を選びましょう。
赤信号のたびに止まったり、青信号で急ごうとピッチを上げてしまったり、何かとペースを乱されてしまいます。タイムなんて測ってようもんなら、もう焦っちゃいますね。
また危ないからとの理由で、「人通り」や「車」の多い道も避けたいです。
私はグーグルマップで調べた結果、条件に最もマッチしていそうな川沿いの道を走ることにしました。
川沿いは地域によってはサイクリングロードがあったりして、走るのに適した場所の一つです。もし近くに川があるのなら、そこを基準に考えてみるといいかもしれません。
何もかも完璧にとはいきませんが、地図を見ながら自分だけのランニングコースを考えるのはきっと楽しいと思います。
距離を把握する
コースを決めたら、どれくらいの距離を走るか、ざっくりとでいいので決めましょう。
私はグーグルマップの経路検索機能で距離を測りました。
「とりあえず、２０分くらい走ろう」と時間を決めて走る場合でも、
「ここまでいったら、〇キロだ」と把握しておくと、走っている間に自分がどれくらいのペースで走っているのかを把握できます。
もっとも、これは装備が「ストップウォッチ付きの腕時計」という、RPGでいう村を出たばかりみたいな私のやり方で、GPS機能付きの時計やランニングアプリを入れたスマートフォンを持って走る方は、リアルタイムで情報が分かるので、きっとそんな必要はありません笑
私の選んだ川沿いには、橋がいくつもかかっているので、スタートから片道約2.5キロの橋を見つけ、そこを折り返して往復約５キロを走ることにしました。
実際に走ってみて分かった事
練習初日。前日早く寝たおかげで、朝６時に起床できました。
水を一杯飲み、「いざ走ろう」と準備していたウェアに着替え出したところ、あることに気づきます。
あれ？ なんか暗くない？？
今日の天気は晴れなはず。
恐る恐るリビングのカーテンを開くと、外はに真っ暗でした。もはや、夜。
慌ててネットで調べたところ、日の出は６時半ごろとのこと。
日の出時刻なんて普段は気にも留めていませんでした。
村を出たばかりの私はライトもないので、少し明るくなるのを待つことにしました。
６時半になり、明るくなった外に出ると、、、めちゃめちゃ寒い。
この時間の気温は４℃、風速２ｍ。
雪国の方なら屁とも思わない温度ですが、ランニング用の薄着だと震えます。
「走ろう！」という強い意志が早くもぐらつきますが、「きっと走り始めれば温かいだろう」と楽観的に思うことにしました。
気を取り直して、近所の橋へ移動。
この橋（仮称 スタート橋）から、片道2.5キロ、往復で５キロになる橋（仮称 ５キロ橋）へ向けて走ります。
１分ほど準備運動をして、ストップウォッチの音とともに飛び出しました。
序盤は軽快。ロックバンドがリズムを刻むように走っていきます。
この一歩一歩が三浦国際市民マラソンへ通じていると思うと、足は勝手に進みます。
「私は思ったよりやれる！」と嬉しくなりました。
しかし、現実はそう甘くはありませんでした……
走り始めて５分くらい経つと、
息がぜぇー、ぜぇー。横っ腹も痛みます。
刻むリズムもすっかり遅くなっていました。
ロックバンドというか、もはや歌謡曲。
橋までの距離とタイムからペースを逆算する原始的な私には、そんな歌謡曲走りの正確なペースは分かりません。
しかも、めちゃめちゃ寒い！
思ったほど温かくなっていない。
特に、手！
衣服に覆われている部分はまだいいのですが、
野ざらしの手は寒すぎて、息を吹きかけ、こすらずにはいられません。
左手は脇腹も抑えなければいけないから、忙しいです。
なんとか歩かないように歌謡曲走りしていると、
ある小さな橋が目に入りました。
グーグルマップでは気にも留めていなかったコース途中の橋。
その「名もなき橋」に着いたところで、くるり回れ右。
目標の５キロ橋のはるか手前で折り返してしまいました……
もう無理です。ごめんなさい。
息も絶え絶え、命からがら、なんとかスタート橋に戻ってきました。
家に帰って霜焼け気味の手でグーグルマップを操作すると、
スタート橋 ⇒ 名もなき橋 の距離は１.3キロと判明。
往復したので、本日の走行距離は２．6キロ。
目標の５キロの半分！
三浦国際市民マラソンって２０キロ以上あるんですよね？
この寒さで練習続けられますか？
字面にすると目を覆いたくなるような現実なんですが、朝から走ると不思議と気分が上がるものです。
一つ一つ問題を解決していこうと前向きに決意するのでした。
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